Kegiatan Magang di Club Pencak Silat Bakti Negara Banyuning

  Latihan plyometrik dalam pencak silat bertujuan untuk meningkatkan kekuatan eksplosif, kecepatan, kelincahan, serta daya tahan otot kaki dan tubuh bagian atas, yang semuanya sangat penting untuk eksekusi teknik dan taktik dalam pencak silat. Berikut adalah beberapa latihan plyometrik yang dapat diterapkan untuk memperkuat kemampuan fisik seorang pesilat: ### 1. **Jump Squats (Squat Lompat)** - **Manfaat**: Meningkatkan kekuatan otot kaki, daya ledak, dan stabilitas tubuh bagian bawah. - **Cara melakukannya**:    1. Mulailah dengan posisi berdiri, kaki selebar bahu.   2. Lakukan squat dengan menurunkan tubuh ke posisi jongkok.   3. Dari posisi squat, lompat setinggi mungkin, lalu mendarat dengan lembut dan kembali ke posisi squat. - **Variasi**: Melakukan jump squats secara bergantian antara kaki kiri dan kanan. ### 2. **Box Jumps (Lompatan ke Kotak)** - **Manfaat**: Meningkatkan kekuatan kaki, daya lompat vertikal, serta meningkatkan kelincahan dalam bergerak....

 Dalam pencak silat, latihan fisik dan latihan teknik memiliki peran yang sangat penting untuk meningkatkan kemampuan fisik serta keterampilan teknis seorang pesilat. Berikut adalah penjelasan mengenai kedua jenis latihan tersebut: ### 1. **Latihan Fisik** Latihan fisik bertujuan untuk membentuk dasar kekuatan tubuh, daya tahan, kelincahan, kecepatan, fleksibilitas, dan koordinasi. Fisik yang prima sangat mendukung kelancaran dalam menguasai teknik-teknik pencak silat. Jenis latihan fisik dalam pencak silat meliputi: - **Kekuatan (Strength Training)**: Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot, terutama pada bagian tubuh yang digunakan dalam serangan dan pertahanan, seperti tangan, kaki, dan inti tubuh (core). Latihan beban, push-up, dan squat adalah contoh yang umum.    - **Daya Tahan (Endurance)**: Daya tahan kardio dan ketahanan otot sangat penting untuk menjaga performa dalam pertarungan yang berlangsung lama. Latihan seperti lari, skipping, atau latihan interval (HIIT...

 Universitas Pendidikan Ganesha adalah salah satu Lembaga pendidikan yang mempunyai tanggung jawab menghasilkan lulusan yang professional dalam setiap bidang kerja. Program pendidikan di Universitas Pendidikan Ganesha menyediakan sarana dan prasarana penunjang pendidikan denganlengkap untuk menghasilkan sumber daya manusia yang mampu bersaing di dunia kerja. Selain teori mahasiswa dapat mengembangkan ilmunya dengan praktik langsung melalui kegiatan Magang II IDUKA. Adanya kegiatan Magang II Iduka ini dilakukan agar setelah lulus mahasiswa bisa menerapkan ilmu yang diperoleh selama masa perkuliahan di dunia kerja sesungguhnya. Penulis memilih mata kuliah Magang II Iduka ini karena ingin mengaplikasikan ilmu yang sudah diterima selama kuliah dan juga untuk menambah pengalaman serta wawasan tentang dunia kerja. Penulis juga ingin mengukur kemampuan diri dalam bekerja, berinteraksi, dan beradaptasi dengan orang orang baru di dunia kerja secara langsung. Penulis memilih Club Pencak Sila...